輸入年齡身高體重以及運動習慣，找出每日熱量攝取建議！ tools.heho.com.tw. 基礎代謝率BMR計算機｜TDEE計算｜健康小幫手. (沒有一定要用這個啦！其實 ... ... <看更多>

我分為兩點來討論低熱量減肥的問題 ①人體不是理想的數學模型： 理論上消耗7700大卡可以減去一公斤脂肪，於是會有人以為：我要減xx 公斤脂肪，就只要把 ... ... <看更多>

... 總消耗熱量（TDEE）了解自己一天需要攝取和消耗的- 熱量,基礎代謝率,重訓,減肥,減脂. ... <看更多>

... 熱量才是正確的，所以上來發問 先說一下前兩個月的方法： 1.一週飲控6天+168斷食/每天喝2500cc的水每天都有看營養素比例來吃東西，也有儘量吃到基礎 ... ... <看更多>

好久不見呀減肥板的卡友們，天氣轉涼了要注意保暖哟！，這週減肥診聊間要聊聊的主題是—，「一天到底該吃到多少熱量？」來看看卡友們的提問吧！， ... ... <看更多>

大家好，如題，這幾天不知道為什麼明明吃飽了過沒三四個小時肚子竟然叫了，還扁扁的，已經吃到一天所需熱量（基礎代謝將近1200左右，每天熱量抓1500 ... ... <看更多>

162/54，體脂32% 想瘦到50kg以下，目標以減脂為主量inbody 基代1160 一週會去3-4次約40分鐘的重訓有氧比較少，一週1-2次20分鐘的跑步想請問以這樣的基 ... ... <看更多>

計算方式為：TDEE每日總熱量需求= BMR基礎代謝+ TEA運動消耗+ TEF產熱消耗基礎代謝率計算： BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66 ... ... <看更多>

從3月開始減到現在，也已經卡掉了17.2公斤了，也爬了很多文，知道要瘦7分靠飲食，2分靠運動，1分靠決心，所以我其實也很自虐，戒糖、炸物、飲料，每天 ... ... <看更多>

經驗分享 從60kg>>>47kg（身高161cm) 各部位變化胸圍36C>>>32B（小胸基因無法避免 ） 腰圍70>>>59（幹有腰了！） 臀圍92>>>87（翹臀才是王道） ... ... <看更多>

想請問一下，我目前每天攝取的熱量不到一千卡，前幾天吃了兩攤喜宴和火鍋，沒想到隔天，的體重竟然下降了，目前的運動是飯後快走一小時， ... ... <看更多>

一天 需要多少熱量？簡單計算基礎代謝率. 【營養保健】- 一天需要多少熱量？簡單 ... 如題小弟最近開始減肥目前持續兩個禮拜，每天大概是吃中餐+晚餐早餐的部分只有早8 早 ... ... <看更多>

... 左右，那減300的話是不是等於我一天只能吃11 - 減肥,女孩,減重,健身. ... <看更多>

想請問大家，減肥一陣子，最近有開始跑健身房也會量inbody，量出來基礎代謝1250，tdee 1796，控制低於tdee500大卡，一天大概吃1300左右，這樣一天不就 ... ... <看更多>

每個人有每個人的減肥方式，是別人減肥他堅持的話他自己喜歡就好。我後來發現我可能是脹氣... 不知道為什麼會脹氣，這幾天就好多了！，我還是健康的喔 ... ... <看更多>

每日總消耗熱量，趕快跟著專業營養師一起算算看你的TDEE是多少 . 健身. 2021年8月30日21:40. 前情提要. 一天需要多少熱量？簡單計算基礎代謝率. dcard.tw. ... <看更多>

... 減肥說不吃油炸、不吃精緻澱粉、不吃白飯、喝了很多水，如果妳熱量攝取不變 ... 熱量砍的少每天過的比較輕鬆，但是需要長時間堅持，熱量砍的多，雖然一 ... ... <看更多>

想請問如果目前是以熱量減肥為主，碳水每天吃大概70-80克會算多嗎？因為之前是減醣法（那時碳水每天不高於60克），是有瘦但好像不太適合我， ... ... <看更多>

身高154，持續跳繩運動一段時間，從52公斤跳到現在變47，耗時三個月，體態有微微差異，我每天因為上班的關係，到家運動時間大約是晚上10：00，實施間歇性運動：400下 ... ... <看更多>

... 熱量赤字， 這個時候吃一下好料是沒問題的呦！ 『熱量赤字』： 當每天消耗的熱量>補充的熱量就會產生熱量赤字， 舉例來說我一天吃進2000大卡的熱量 ... ... <看更多>

170 86公斤，依照BMI，正常體重應該63kg，因此想藉由168斷食，熱量赤字來達到目標。TDEE： 1925大卡，一天攝取兩餐，共1400大卡，食物內容： 青菜、 ... ... <看更多>

Dcard · K. べべ‎´•ﻌ ... 熱量才發現自己當了半年的盤子於是跟某賀切斷關係後面把奶昔改成無糖豆漿+吃夠一天營養素效果還比賀好而且比較快樂… ... <看更多>

... 每日熱量差或是天數來預估你需要的每日日熱量赤字or盈餘。 有了這個基本的前言之後，可以搭配一個我自己分享給減肥群的雲端Excel做一個搭配使用連結如下：. ... <看更多>

... 瘦身，所以也比較微佛- 熱量. ... 每日消耗熱量加上運動平均也落在這之間）。 所以飲食部分一個禮拜抓熱量 ... ... <看更多>

... 熱量消耗純粹說要減肥的確沒必要一定重訓任何算基礎代謝率的公式幾乎一定不準妳得去Metabolic Chamber 測量才能較精確確定建議不用去想那個，直接規定每日 ... ... <看更多>

常常看到有人說吃不到基代怎麼辦，真的好羨慕，我每天都吃不飽，我基代1283 教練有幫我算一天吃1362大卡，以今天為例早餐無糖拿鐵177大卡，午餐， ... ... <看更多>

兩個差在哪裡？ 基礎代謝率：你一天不用多做什麼就會消耗的熱量，也就是你維持生命需要的能量。 TDEE:全名「 ... ... <看更多>

大家好我是fatter，近來我的活動轉往減肥版比較多，我常常看到有人每日熱量攝取以一個極低的標準在進食，而且這個標準不是短期幾天而已，是以減重計畫 ... ... <看更多>

... 減肥開始認識食物的熱量甜食好可怕啊!!!!! 一個小時後吃的蘋果麵包就400多大卡吃完就是一餐的熱量，直接超標 三、其他 沒事多喝水一天至少喝2000cc ... ... <看更多>

cm 體重:54kg BMI:20.7 骨骼筋率41.4% 體脂肪17.1~18.3%(每次量好像都不太一樣) 基礎代謝率1400大卡我目標體脂肪是13~15% 每天會做的- 熱量,減脂. 女人一天熱量Dcard. 接 ... ... <看更多>

cm 體重:54kg BMI:20.7 骨骼筋率41.4% 體脂肪17.1~18.3%(每次量好像都不太一樣) 基礎代謝率1400大卡我目標體脂肪是13~15% 每天會做的- 熱量,減脂. 女人一天熱量Dcard. 接 ... ... <看更多>

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在追求完美身材的路上，不少粉絲會參考偶像的減肥秘訣，Dcard有位女網友分享了自己曾分別嘗試五位女藝人的瘦身法，分別是許瑋甯、小禎、秀智、2NE1的 ... ... <看更多>

找一天熱量減肥在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供女人一天熱量,減肥熱量表,人一天消耗多少卡路里相關資訊，找一天熱量減肥就在網路名人美食食譜烹飪. ... <看更多>

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高中時，體重飆高到120公斤，白天工作、晚上唸書，沒跟家人同住沒人管，飲食更不正常，把飲料當水喝，三餐高油高鹽高熱量，每天伙食費700塊，吃掉薪水超過3分之2。 ... <看更多>

外食族在外吃飯常常高油、高鈉，不僅容易肥胖，營養也難均衡。Dcard最近瘋傳的幾款減肥食譜，燻雞豆腐鹹派、鮪魚法式吐司...不僅熱量低，口感美味， ... ... <看更多>

... 【 Dcard 減肥 飲食】- 黃金6:4飲食法04:02【 Dcard 減肥 飲食】- 這樣的澱粉量會太多嗎06:29【 Dcard 減肥 飲食】- 請問這樣吃可以瘦嗎09:38【 Dcard 減肥 ... ... <看更多>

09/你也習慣泡杯咖啡，開啟忙碌的一天嗎？ 不加奶、不加糖的黑咖啡，除了 ... 黑咖啡熱量超低：一杯黑咖啡的熱量只有不到十大卡，和拿鐵一杯約大卡相比 ... ... <看更多>

... 一天中所消耗的熱量。 #喜歡珍珠奶茶的營養師# 分享減肥飲食、外食攻略、婦科觀念等內容，方向不對努力白費，減肥之路妳不孤單，讓我們一起更有自信，打造不一樣的自己。 ... <看更多>

在不斷復胖、減肥、復胖的惡性循環中打轉，若你有這樣的困擾，體重與健康都可能同時陷入溜球效應！雅得麗生活診所林煜幃營養師指出，許多長期減... ... <看更多>

... 熱量也比燕麥低？ 我在板上搜尋是沒看到麥麩的心得有人吃過麥麩穀物之類的 ... 9TIPS(上) 減肥板Dcard. 中華電信拉線. 早餐吃麥片美食板Dcard. 旗山toyota ... ... <看更多>

... 熱量，隔天一定用運動奉還真的沒時間，也可以透過快步走、拉長一點運動時間來消耗一支好的運動手錶，就是讓你誠實面對自己的身體每天運動達標了，都會有一種離目標不遠 ... ... <看更多>

... 熱量，隔天一定用運動奉還真的沒時間，也可以透過快步走、拉長一點運動時間來消耗一支好的運動手錶，就是讓你誠實面對自己的身體每天運動達標了，都會有一種離目標不遠 ... ... <看更多>

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每天早餐只吃麥片. 當作回饋給讓我發掘各種當作回饋給讓我發掘各種早餐麥片. 這是我第一次發文希望不會被 ... ... <看更多>