深蹲 腫麼樣#每日深蹲100 #練臀持續深蹲會怎麼樣呢？ 其實我一開始也不知道會腫麼樣 原本我只能一次12下分三次蹲， 而且總是膝蓋前端與大腿比較酸， 後來錄影自拍才 ... ... <看更多>

一直在追求又翹又有肉的屁股，本身偏瘦屁股是翹的但沒什麼肉，也沒有去健身房練，都是在家深蹲，每次100下，後來看到這篇文章才發現自己的訓練方式還 ... ... <看更多>

深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉群，尤其是在平時深蹲的時候，最好是能夠深蹲100下，或許這樣對我們的身體更有利，會有三個好的變化。 ... <看更多>

深蹲 的重量提升- 想請問版上前輩我的體重是69KG目前槓鈴深蹲程度為70KG*8下5組組間休息2分半如果想以提升肌耐力為主接 ... 一個是繼續練到100下再加重 ... <看更多>

引述《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》之銘言： : 目前臥推只能42公斤12下: 深蹲100 8下: 身材也還是微胖: 兩邊都不三不四的: 打算健工有活動15堂19500就 ... ... <看更多>