接著藉由所謂亞洲蹲，再輔以手肘外推膝蓋，讓骨盆外旋（往外）帶動臀部外展的肌肉 啟動 ，都是在 深蹲 時特別需要發力的肌群。 以槓鈴 深蹲 來說，背肌撐住槓的 ... ... <看更多>

自己練了好一陣子了，深蹲一直是我的弱項， 我算是很認真的訓練腿的人， 但是 ... 推Leftree: 意識到腳掌受力跟髖膝啟動也要跟著調整才會蹲得比較順 ... ... <看更多>

在訓練#深蹲#分腿蹲#增強爆式訓練之前，加入強度更高#啟動訓練，可以更有效率的熱身，好的訓練動作是讓你銜接之後主訓練的重要推手喔，相信對你會很有 ... ... <看更多>

在訓練#深蹲#分腿蹲#增強爆式訓練之前，加入強度更高#啟動訓練，可以更有效率的熱身，好的訓練動作是讓你銜接之後主訓練的重要推手喔，相信對你會很有 ... ... <看更多>