【心得】史考特的體重與三項（硬舉、深蹲、握推）成績很久沒有進步了，因為躁進， ... 增加熱量攝取後，不到一個月我就感受到力量的增進，體重也總算繼續上升。 ... <看更多>

請問一下,我之前聽說自由深蹲的效果比史密斯機好,就去試試.我蹲35公斤的做12下還有餘力.但做40公斤的就會因為重心不穩而不敢做...我的體重只有47公斤. ... <看更多>

... 體重增加 不了很大的可能就是熱量攝取不夠大部分都是食量的問題有幾個方法幫助你增加食量跟體重1. ... 練腿， 深蹲 救台灣，一樣練個習慣！ ... <看更多>

小弟今年41，去年中開始嘗試三項，九月底深蹲pr是77.5 今天成功扛起102.5，目前是給自己每個月增加2.5公斤的目標，希望能蹲到2倍小弟身高173體重70 不 ... ... <看更多>