深蹲 時總是沒辦法蹲得又深又穩， 只感覺到腰椎很大的壓迫嗎？ 影片中會說到： 讓你 蹲不 深的「動作模式問題」 發掘 蹲不 深的可能問題：「腳踝活動 ... ... <看更多>

連帶往上的關節跟著歪所以動得不好接著 蹲不下去 蹲下去的時候，踝關節要能「旋前」 ➲包含「背屈、外翻、外展」的動作 ... ... <看更多>

很多健身的朋友都有過這種問題，深蹲或硬拉時，由於髖部的活動度不夠，導致你深蹲或硬拉偏離了正確的姿態，比如深蹲的蹲不下去，硬拉的開不了胯， ... ... <看更多>

小弟我目前健身一個月還沒成功做自由重量的深蹲和硬舉，小時候就蹲不太下去，蹲下去後腳會翹起來沒辦法貼地，而且會倒下去，我這樣是不是沒辦法練腿只 ... ... <看更多>

小弟初入健身剛開始有請教練但發現深度時下背都會酸疼（有腹內壓核心） 教練向我表示我應該是重心太前面代償了但是無法重心往後我ㄧ往後就會蹲不下去 ... ... <看更多>

4.一般來說，大腿後側的筋很硬，頂多坐姿體前彎無法壓太多，但深蹲時膝蓋是彎曲的，因此蹲不下去應該跟大腿後側的筋無關 有可能姿勢錯誤、有可能大腿 ... ... <看更多>