另外我平常固定運動是， 一天是跑步4k(20分鐘完成， 一天是伏地挺身30下三組棒式支撐三組， 這樣輪流兩天， 有時可能會爬山打網球， 這樣想減肥增肌ok嗎？ ... <看更多>

每天 在家20分鐘的訓練時間，我們就可以把我們的臀部練得更緊實，穿緊身褲時屁股臀部跟大腿後側的連結處因為下垂造成的臀部會有2個斷層的的鬆弛也能很有 ... ... <看更多>