... 硬舉（以前不愛練腿） 槓鈴臥推之前有做但之前都是用啞鈴比較多想請問大家的經驗都是練多久才達到自身體重？ ... <看更多>

應舉我是建議訓練量不用太高，高組數低重量的也不用做太多，除非是在調整動作，我覺得一般應該1年練到100應該不困難，可以多做輔助動作如RDL跟深蹲、臀推 ... ... <看更多>

... ？ 若你沒有強壯的腹部～當你在大重量 ... 簡短地說～正常健康的成年男性若是硬舉100公斤的話（我們家小五生用六角 ... ... <看更多>

小弟在健身房幾月了可是發現重量大概150以上都是巨巨身材才會去拉能拉到這個重量的好像都是巨巨居多目測都是體重二倍左右這個重量在普通健身者來說 ... ... <看更多>

巨巨們安安小弟弟開始接觸健身也個把個月了三項成績也有明顯進步但讓小弟弟不解的是為何硬舉的重量一直追不上深蹲的重量平常在world gym看到一些巨巨 ... ... <看更多>

巨巨們安安小弟弟開始接觸健身也個把個月了三項成績也有明顯進步但讓小弟弟不解的是為何硬舉的重量一直追不上深蹲的重量平常在world gym看到一些巨巨 ... ... <看更多>

有些人覺得 硬舉 後，下背有感覺，會酸會痛，那這是 正常 現象嗎？- 更多相關文章：▷https://kiddwithfitness.com/#跟著奇德看研究#跟著奇德543 #跟著奇 ... ... <看更多>

... 正常嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc. ), 來自: 39.9.70.28 ※ 文章網址 ... 推jio5557647: 重量因人而異 02/23 22:14. 推curtis7248: lunge大是噓我 ... ... <看更多>

教練認為我這樣等於是新手， 說吃的部分不用在意， 正常吃就好，我也照做， 目前大概是一三五練， 六日休，胸，背，腿三個動作最重的程度是硬舉70 ... ... <看更多>