自從脫離學生時期後體重一直上升,直到跑船這十年,真的一去不回頭,整整和學生時期胖了28公斤,當然這期間還是有瘦,但始終無法回到學生時期的樣子,前二個月突然想到要認真減肥 ... ... <看更多>

便秘#減重#宿便# 體重 停滯#體態在減脂一段時間後，出現停滯期或 體重 突然 上升 ，那有可能不是減脂方式錯誤而是忽略了淺在因素，到底是什麼原因造成？ ... <看更多>

168間接性斷食· 減少醣類比例· 低GI飲食· 多樣化選食，彩虹飲食· 大吃一頓「欺騙餐」 · 調整運動內容，增加肌肉量. ... 停滯期體重上升. ... <看更多>

大家好啊，相信版上很多人都對「暴食」以及「欺騙餐」，這兩個課題有所困擾， ... 住去量了自己體重、照了鏡子，這邊就在跟你解釋一下，你的體態臃腫、體重數字上升， ... ... <看更多>

減重來到了後期，因為體重下降了原本的5 -10%，肌肉和脂肪都減了不少， ... 多樣化選食，彩虹飲食· 大吃一頓「欺騙餐」 · 調整運動內容，增加肌肉量. ... <看更多>

我目前的體重維持大概兩週了一週三、四天運動基代1200，TDEE 1800 ... 9 F 推a0912096896: 碳水攝取太多體重會拉高因為身體儲存水分會上升 07/28 00:13. ... <看更多>