先說我的身高168，體重落在58-60，體脂一年前多量是28，感覺就是很正常的身高體重不胖不瘦，但因為我體態很不均勻，上身瘦瘦的鎖骨、胸前那邊骨頭都蠻 ... ... <看更多>

本身工作時間較長，11:00～21:00下班，想問如果利用早晚兩個時間，請問什麼運動最有效果？ 1.健身房有氧+重訓（下班後） 2.游泳（最近上班前有去晨 ... ... <看更多>

本人最近剛開始減肥.. 但因為有點太胖了 所以跑步實在很吃力.. 雖然有聽說對胖的人來說游泳是個好選擇但我很討厭水(有點恐懼) 所以也不想平常在wg都 ... ... <看更多>

一直以來都佛系減肥，也因為暫時預算不夠無法請教練又怕自己練會受傷所以沒有重訓只做有氧部分，一周大約3-4天會跟著yt影片做50分鐘（含拉伸）的有氧 ... ... <看更多>

嗨大家踏上減肥之路一個月人生第一次認真想減肥但我真的超級無敵胖目前體重89公斤體脂48% 有萵苣會籍我都會去上有氧課越上越喜歡然而我認真爬文好像 ... ... <看更多>

爬了很多文章，自己也有去健身房但沒請教練，所以都是自己亂做去了四個月，之前90公斤有瘦了5公斤就自己亂練加有氧，打羽球瘦到85公斤但吃得少也沒管 ... ... <看更多>

只做有氧3. 一天重訓一天有氧4.先重訓後有氧大家減脂都是用什麼方式呢？飲食還是佔比較高的因素嗎？因為想加上運動讓效果更明顯，但每次運動後都只有 ... ... <看更多>

知識減脂該做HIIT還是有氧運動比較好? 減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪，而創造熱量赤字無非兩件事，一是控制飲食， ... ... <看更多>

減肥 除了飲食控制外，我們還能藉由運動來增加代謝，然而到底該選擇重訓還是有氧？這會是我們減肥計劃的第一個挑戰，有些人會說：減肥就是要有氧才能減 ... ... <看更多>

目前減肥約2個禮拜的時間，除了飲食控制（沒有刻意節食）之外，我自己也逼自己要加入運動（本身是完全沒有運動習慣的人~`），但也有可能因為我之前 ... ... <看更多>

要減肥不外乎熱量赤字，7分飲食3分運動，查了減肥版是有氧主要是減脂，重訓是增肌，在都有飲食控制的情形下，重訓有機會體重增加但線條好看？ ... <看更多>

2011年，快樂的大一生活，讓我一路胖到60kg，大一的第一個寒假，過了幾週正常的日子，體重默默掉了3kg，“沒運動就瘦了那我運動會不會瘦更多？ ... <看更多>

體脂下降的路徑是，肌肉細胞跟脂肪細胞搶養分，肌肉細胞搶得越多，脂肪細胞就不易增長。3.對減少脂肪而言無氧運動比有氧運動更好，4.運動完立即吃飯有助於減肥（並不是 ... ... <看更多>

最近在實施減肥大概快一個月，目前是165/91，原來96-95，一直以來去運動都是，半小時有氧半小時重訓，重訓就平均分配看練上半身還是下半身， ... ... <看更多>

問一下大基數減肥人（95公斤）不適合跑步運動的話在wg選擇滑步機還是在跑步機上快走還是其他器材是比較快能燃脂的運動- 有氧運動. ... <看更多>

... 我有一個瑜珈墊，平時是用來訓練核心，我也有上網看一些有氧的舞蹈操， ... 或是能有YouTube 的高強度有氧訓練- 有氧運動,減肥,減脂,健身,女孩. ... <看更多>

研究顯示透過運動達成的- 減脂,有氧運動,減肥,健身,健身房. ... 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失，保存 ... ... <看更多>

我曾是個紅斑性狼瘡和多囊性卵巢的患者，相比很多人我很知道，瘦下來有多難！，自從開始跳繩至今，我已有三年沒有在跑步了，期間也不做任何的有氧運動 ... ... <看更多>

我重訓一個多月了，我都重訓完慢跑20分鐘左右，因為可以直接燃燒脂肪，我聽別人說如果有氧運動做太久會把你好不容易練出來的肌肉給流失， ... ... <看更多>

直到最近去量了INBODY才發現，我的肌肉量居然才18kg，而體脂居然有36%...，大概月初開始重訓，因為要- 請益,有氧運動,減肥,減脂,瘦身. ... <看更多>

今天有一位泡芙人問我關於減重的問題“請問身為一名有女乳症的泡芙人，我該採用何種減重策略，一般的有氧運動還是高強度跑步?” 這個問題的主要問題是， ... ... <看更多>

因為現在疫情可怕不敢出去外面跑步也不敢去健身房，想求有沒有可以在家裡做的有氧運動影片- 減脂,有氧運動,減肥,減重,家裡. ... <看更多>

運動 30分鐘以後開始燃燒脂肪請問如果運動未滿30分鐘的話減肥有效果嗎我目前是每天慢跑兩公里大概12分鐘結束 可是再長又有點跑不下去 - 有氧,減肥. ... <看更多>

我每天都有運動阿，自己跑跑步、流流汗就好，做重訓都沒力氣，怕會受傷，我先自己有氧增加體力，之後再做重訓，我曾經受過傷、開過刀，只能定期電療 ... ... <看更多>

最近幾年減肥大家好像都比較推崇重量訓練不是有氧，身邊很多朋友也都重訓 ... 是增加基代一個是增加熱量消耗，應該兩個都要做，現- 減肥,有氧,運動,健身. ... <看更多>

對減少脂肪而言無氧運動比有氧運動更好，4.運動完立即吃飯有助於減肥（並不是額外攝取食物，是指要你在原本就要吃的正餐前運動） - 有氧. ... <看更多>

現在正在減肥中，有控制飲食的熱量，但是我也是泡芙人，肌肉少，想增加肌肉量，提高代謝，所以我上健身房時，會先快走10~15分當熱身，之後再重訓， ... ... <看更多>

有氧 非常痛苦而且容易掉肌肉，減脂最快的方式，有氧＞無氧，重訓過後搭配 ... 要搭配高強度有氧，跑步是30秒衝刺慢跑一分鐘在衝刺- 減肥,減重,飲食,減脂. ... <看更多>

如果只要增加力量維持，只要重訓，中間的只有氧快速燃脂但是也掉肌肉，減脂要快就要搭配重訓跟有氧- 運動,減肥,減重. ... <看更多>

除了這些還有嗎？只有那麼少嗎 大家可以分享一些，有氧運動：好處，1）減重，2）提升心肺能力，3）緩解憂鬱，4）幫助睡眠，5）預防骨質疏鬆，無氧 ... ... <看更多>

有氧運動Dcard 的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘各種有用的問答集和 ... 減肥新手適合的瘦身方法（下）#增肌#減脂#間歇式斷食法#生酮飲食#防彈咖啡#斷食# ... ... <看更多>

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2022有氧運動減肥dcard情報收集，在網路上蒐集PTT/Dcard相關健康資訊，找居家有氧運動推薦,有氧運動減肥dcard,有氧運動時間點在各大社群媒體文章及新聞報導匯總都在養 ... ... <看更多>

70公斤減肥dcard 1名女網友透露，自己原本是「棉花糖女孩」，最胖時體重至少65 ... 另外她指出，減肥最重要的是運動，她會在YouTube找適合自己的有氧運動影片跟着做， ... ... <看更多>

⬇️【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔⬇️ https://event.webinarjam.com/channel/ricky Dcard 減肥 版網友求救營養師來解答～ 相信很多人在 減肥 時， ... ... <看更多>

女孩【關於瘦身、減肥】 https://www.dcard.tw/f/girl/p/364214 版上實在太多「怎麼瘦下半身 ... 有氧運動要持續30分鐘以上（60分鐘以下）才有減脂的 ... <看更多>

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... 那不然平時吃都是tdee 300～400大卡運動部分每天小時到兩小時有氧加6, 原文今年年初開始減肥，至今半年從89. 了運動：HIIT 45分鐘，個月前加入彈力帶天40~45分鐘。 ... <看更多>

減肥 必備菜單推薦!Dcard、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材! - 健身- 我的同事都那樣減肥真的是女孩們一生的難題! ... 有氧快樂操:. ... <看更多>

去年年初時有意識到自己的身材走鐘發福，真正讓我踏入健身房減肥是，不囉嗦直接上圖+慘不忍睹的inbody：（ CM 體重： 74KG 體. ... <看更多>

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重訓減肥dcard - 女大生沒運動瘦身法半年減12公斤還不瘦胸？ ... 還是有氧才有效減脂,減肥,飲食,健身,減重٢٧‏/٠٩‏/٢٠١٥ 大千綜合醫院,營養師, ... ... <看更多>

我是個泡芙人體脂30% 最近養成了運動習慣，直糾結於有氧跟重訓，我個人的肥肉都在大腿跟屁股，大腿的肉有點外側凸出這樣，飲食：三餐都會吃， ... ... <看更多>

減肥 板Dcard>#分享靠健身+飲控個月瘦五公斤多！ 減肥板重訓減肥dcard · 減肥. . 本身有在控制飲食跟運動可是我很討厭有氧 不是因為累是沒耐心 可以飲食搭配單純重訓嗎？. ... <看更多>

減肥. . 如題選擇障礙的我上來請問各位剛好運動中心開了優惠課程開始是報基礎瑜珈但後來又猶豫要不要改上基礎重訓平常都會跑步跟做帕梅拉現在目標是想 ... ... <看更多>

更健身板; 怎麼減脂最快dcard分享！怎麼減脂最快成果展示！有效減脂無負擔; 重訓不做有氧減肥板Dcard>只做重訓不做有氧減肥板; 女大生沒運動瘦身法半年減12公斤還不瘦 ... ... <看更多>

減肥 板Dcard>重訓健身都不會流汗⋯？ 減肥板 ... 含糖飲料， 重訓,有氧運動,減脂,健身,瘦身經典好文不要再說懶人包減脂減肥增肌通通進來#健身板#增肌# ... ... <看更多>

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文長代po不專業瘦身要鞭請小力，以下第人稱女生，沒吃減肥藥也沒更以下類似問題回覆，身高160，不喝牛奶是女孩,減重,瘦身,運動,斷食減肥是條不容易的路，有個伴會讓你 ... ... <看更多>

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智慧手錶可說是手錶的未來，除了可看時間外，從運動計步、健康監測血壓、血氧偵測、社交娛樂通通有從體脂肪率BIA 到骨骼肌重量解析，由內而外管理你的身體。 03‏/08‏/2020 ... ... <看更多>

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學生減肥dcard - 不專業減肥分享人生第次瘦下來 ... 過為了避免復胖開始可憐的我是減肥新手，之前的減肥方式都很不健康，上個月藉由飲食控制+每天有氧 ... ... <看更多>

有氧 掉肌肉？！推薦流汗不臭內褲！健身完蛋蛋痛？！ 693 views · 1 month ago …more …acum 2 zile — 健身資訊站– 中壢國民運動中心健身房… ... <看更多>