為什麼減脂一定要做無氧呢？不是增肌才需要嗎？ 無氧運動能够消耗能量，同時還可以增長肌肉，讓身體靜息時也消耗能量。也就是說無氧運動後，即使不運動身體還有低强度有氧 ... ... <看更多>

如題因為爬了很多文看到都是先無氧再有氧，自己一直以來也都是先無氧再有氧- 有氧,無氧運動,減肥,減肥板,女生. ... <看更多>

以能量消耗順序來看，無氧運動時，主要會消耗掉肝醣，肝醣耗盡時，身體就會轉為以脂肪為主要的能量消耗來源；另一方面，分解脂肪需要大量的氧氣。因此先重訓還是先有氧 ... ... <看更多>

以能量消耗順序來看，無氧運動時，主要會消耗掉肝醣，肝醣耗盡時，身體就會轉為以脂肪為主要的能量消耗來源；另一方面，分解脂肪需要大量的氧氣。因此先重訓還是先有氧 ... ... <看更多>

在我們的健身訓練中，有這樣兩種健身訓練，一種是諸如跑步之類的有氧運動，另一類則是以力量訓練為主的無氧運動。一般來說，如果我們在一次的健身訓練 ... ... <看更多>

重量訓練即是屬於無氧運動的一種，運動時依序靠肌肉中的肝醣、血液中的葡萄糖和肝臟中的肝醣提供能量來源， 而有氧系統的代謝過程需要氧氣參與，反應過程 ... ... <看更多>

而運動強度較高、需要靠身體的短期爆發力，過程中會讓呼吸變得急促、心跳快速的「無氧運動」包括有跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、重量訓練、TRX、皮拉 ... ... <看更多>

而運動強度較高、需要靠身體的短期爆發力，過程中會讓呼吸變得急促、心跳快速的「無氧運動」包括有跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、重量訓練、TRX、皮拉 ... ... <看更多>

而運動強度較高、需要靠身體的短期爆發力，過程中會讓呼吸變得急促、心跳快速的「無氧運動」包括有跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、重量訓練、TRX、皮拉 ... ... <看更多>

最近因為接觸比較多國中生，有去找了很多有年輕運動與員訓練的書籍。 ... 內的肌力訓練或其他類型的訓練對長跑這類有氧運動項目表現到底有沒有幫助? ... <看更多>