在家一個人健身時，那種汗流浹背的黏膩感，搭配肌肉痠痛、氣喘如牛，讓你時時有放棄的念頭嗎？這時候，如果能來點音樂，甚至有個人能夠跟你講話， ... ... <看更多>

#請益新手健身菜單#請益. 健身. 2022年6月19日02:37. 各位前輩好目前是有每天跳繩的習慣但最近打算想要開始想要雕塑身材所以報了健身房（健工） 但是因為錢錢（學生黨 ... ... <看更多>

如何安排菜單與動作"大原則:身體是需要休息的一般認為當你充分而且正確的 ... 開始加重健身是一輩子的沒有必要強求第一個月就進入狀況記住我們是新手 ... ... <看更多>

剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆上手的10 分鐘腹肌運動開始吧！ 20 分鐘的全身訓練當中，包含訓練大腿的後跨 ... ... <看更多>

如果你是剛開始接觸的路跑新手，可以循序漸進先從「快走」開啟你的路跑之路。建議搭配擁有心律功能的運動錶，以每分鐘120~140 左右的心率為基準， ... ... <看更多>

新手 必學！肌力均衡發展最完整的 健身房 訓練 菜單 ！| 教官訓練教室. 健身房 器材多樣、豐富 ，初期訓練到底該做哪些動作呢🏋️‍♀？ 不必急著一次把所有器材都學會了 ， ... ... <看更多>