版上的大大大家好，我身高164，體重從67藉著飲食控制跟每天快走30分鐘，一個半月後，體重來到60-61，目前應該不算大基數，但也不是小基數，以繼續減重 ... ... <看更多>

我體力真的超差，所以一開始我先從每天快走三十分鐘開始，吃飽休息一下，我就會去附近的公園快走，對我來說真的很難很難，我走不到五分鐘就開始喘，這 ... ... <看更多>

是這樣的..我知道問題很蠢，半年前買了一年健身房，但去了這半年發現自己不喜歡在健身房運動，（我只有走跑步機），比較喜歡在外面或是操場慢跑快走， ... ... <看更多>

本肥最近暑假過太放縱了...，沒怎麼出門，醒來大多就打遊戲跟看影集，垃圾食物也吃很多體重已突破一百大關，最近健檢的時候發現脂肪肝過高， ... ... <看更多>

難道⋯只有我現在才知道這件事情嗎（๑•ૅω•´๑）？而且一週快走至少2次，一次40分鐘。聽說1週後，就能明顯感受到那個效果（д） ﾟﾟ感覺很簡單辦到噎！好！ ... <看更多>

因為上班後吃太爽胖了五公斤，想請問快走四十分鐘運動有用嗎？運動後會拉筋～吃的份量也很正常，唯一不正常只有飲料，順便小小聲問一下有什麼戒飲癮神 ... ... <看更多>

想詢問各位女孩們~~~ 原PO我因為想要減重每天晚餐後會去操場快走約15~30分鐘不等持續好一段時間了飲食方面也有在控制(雖然偶爾還是會嘴饞亂吃NG食物 ... ... <看更多>

還在減肥中，遇到這種狀況還滿焦慮的，先謝謝各位的指教 還想問如果想減脂，快走的速率重要嗎？還是說只要維持5-6km/h（心跳有超過130/min)，快走超過 ... ... <看更多>

最近剛開始實施每天快走一小時，差不多一個禮拜了吧～我主要是屁股跟腿很多肉肉，不知道有沒有人靠快走瘦下來的經歷？需要被激勵一下. ... <看更多>

原po第一次發瘦身文請不要鞭我QAQ 前情提要曾經爬過很多瘦身文但資訊有點紊亂痾原po是個體重破三位的恐龍最近開始想瘦身是運動一次→20圈操場(跑+走走 ... ... <看更多>

... 快走、慢走快走可能佔1:30-2小時左右剩下都慢走然後不得已因素我每天只會吃一餐（大概是國小桶餐菜色升級版，但真的好吃 炸雞肉、蒸魚、炒的海鮮 ... ... <看更多>

我想請問一下一個禮拜如果快走個四天或五天，每次大概走35分鐘（約4公里）對瘦身有效嗎（以前其實都會慢跑消耗的熱量的確比較高但後來發現慢跑真的太 ... ... <看更多>

... 快走：走到小喘會流汗，一次40分鐘可完成✓ 因為我是超級便秘人，所以早上會固定吃益生菌+5-700cc的水晚上會吃夜食酵素（幫助消化） 減肥前幾乎不 ... ... <看更多>

... 快走，雖然網路上有人說減肥其實快走比慢跑好但總覺得流汗流很少也不會像慢跑一樣有很大的運動感所以想請問各位也是用快走取代慢跑的帥哥美女們- 減肥 ... ... <看更多>

，前情提要一下，三年- 減肥,減重,飲食,減肥日記,瘦身. ... 附圖圈起來那天就是沒進健身房，改去附近的公園快走，步數就會比較多哈哈。 ... <看更多>

七月的 從55-45公斤到經歷了一年多， 在減肥之路應該不算快就是慢慢來， 中間也沒想過要放棄，只是給自己不想後悔的感覺， 以前可以一個人吃完一 ... ... <看更多>

減肥. 2021年2月14日22:05. 前一陣子固定有在跑步大概都跑2公里左右沒有很遠主要是想要保持運動習慣最近聽同事說有種運動方式叫做間歇性快走跟慢跑比起來比較不傷膝蓋 ... ... <看更多>

各位女孩好~~ 過去我的減肥方式通常是跑步+飲食控制， 但是前陣子椎間盤有些問題受傷， 已有在復健及藥物治療，目前大致康復了， 不過也因此荒廢了 ... ... <看更多>

精神、心情，是很需要養成習慣的！不要不信邪喝水真的太重要了。之後還會繼續更新就算之後變胖了也會繼續更新- 減肥,減脂,女孩,健身,瘦身. ... 快走10分鐘拉 ... ... <看更多>

... 減肥的助力。 在家這段時間，每天就是吃兩餐（但沒有節食，都有好好吃 ... 2. 運動方式變成慢跑或快走，每天平均至少一小時在家做室內訓練久了，難免 ... ... <看更多>

... ，如有違反規定再請指教，雖然主要是靠健身瘦下來的，但是論健身我的專業度不夠，所以發在減肥 ... 快走：坡度、速度一開始都調2.5以上，發現不喘的話會兩邊 ... ... <看更多>

（體重變化在b13 ），最終瘦了六公斤，原文：想請問以效果來說，究竟是定速跑40分鐘比較好，還是慢跑快走切換或是快跑快走切換比較好？ ... <看更多>

... 快走40分鐘以上+多喝水，這樣長期下來能夠變瘦嗎？（前提是上述都有做到），還是一定要去健身房或者是一定要吃減脂增肌- 減肥,胖子,胖,煩惱,減重. ... <看更多>

... 快走50min/天(速度5.5) 身體習慣後加入慢跑(速度7.5) 剛開始跑不到5min但有逐漸增加到至少30min/天(狀況好甚至50min). megapx. 停藥➡️健保變 ... ... <看更多>

另外網站#更運動半年63到55 - 減肥板| Dcard也說明：之後還會繼續更新就算之後變胖了也會繼續更新- 減肥,減脂,女孩,健身,瘦身. ... 持續到疫情爆發前總共兩個月幾乎 ... ... <看更多>

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在這情況下慢跑40分鐘以上燃脂效果最佳。 那時候開始想變瘦，用了不健康的減肥法，不吃早餐，只吃午餐，晚餐只喝… 快走減肥dcard 晚上 ... ... <看更多>

爬了板上各大文都是重訓+上健身房，或是花錢請教練等，因為住的地方離最近的健身房… 所以跑得越久，越能消耗更多脂肪，從而達到理想減肥效果。 提供爬山穿搭Dcard相關文章 ... ... <看更多>

#詢問減肥一個月- 減肥板| Dcard · https://www.dcard.tw/f/weight_loss/p ... 女子健心室，2. ... 快走1小時（至少5公里） 早餐吃代餐午晚餐減量晚餐不吃澱粉一個月瘦的 ... ... <看更多>

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外食族在外吃飯常常高油、高鈉，不僅容易肥胖，營養也難均衡。Dcard最近瘋傳的幾款減肥食譜，燻雞豆腐鹹派、鮪魚法式吐司...不僅熱量低，口感美味， ... ... <看更多>

用快走代替 到現在我瘦到55公斤 你可能覺得我瘦得很慢 但我覺得這樣的 ... 什麼五日減肥餐，蘋果瘦身法，香蕉法等 這麼久以來我慢慢調整到現在 從以前 ... ... <看更多>

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Dcard #心情#減肥 ... 油炸類不要碰！！！ 當然偶爾可以犒賞自己吃一點好吃的 但是盡量吃清淡一點 至於運動方面 我是跑步+快走 ... <看更多>

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快走減肥 10kg！. 走路有的17大好處「燃燒脂肪還助眠」經常運動瘦身睡得好. 快走是公認的最輕鬆的減肥方法。. 快走運動老少皆宜，堅持1小時能夠消耗350 450大卡的熱量。 ... <看更多>

減肥dcard - #分享瘦35kg減肥秘笈全攻略減肥板. 4xe5.gwenparadis.online; #請益減脂 ... 快走」。 良好的飲食習慣其實可能比跑步減重本身更重要。 減肥成功的秘訣是七分 ... ... <看更多>

減肥dcard - 請益吳宗憲減肥有效嗎？ 24rqzi.optimallivingvibe.online; 我的10個 ... 快走」。 良好的飲食習慣其實可能比跑步減重本身更重要。 減肥成功的秘訣是七分 ... ... <看更多>

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