新手問題想請問大家我平常在健身房做啞鈴握推的肌肉感受度沒有比在家做youtube上的p4p影片上面來的好是否練胸日先改成徒手會比較好呢？ ... <看更多>

如題，嚴格講起來應該練了有半年了只是比較有系統的訓練大概三個月，說是有系統其實也都很不固定學生時期沒什麼運動習慣，年近30發覺體力不行因為住鄉下地方， ... ... <看更多>

如題請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎？ (在家徒手，非公園街健) 想把肩膀練寬一點目前是每天在家做伏地挺身200下(20下x10組) 因為蠻多朋友都 ... ... <看更多>

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2022在家練胸肌ptt-健康保健養身資訊，精選在Youtube的討論影片，找在家練胸肌ptt,不用器材練胸肌,居家啞鈴練胸,練胸肌器材在網路影片上的網紅分享 ... ... <看更多>

徒手胸肌ptt ，大家都在找解答。徒手練狠胸| 隨時隨地沒有藉口了！ 上中下胸完整教學| Chest ... ... <看更多>

全體教練而這沒有PTT的言論沒有徒手訓練的沒有吃直銷的沒有嘴砲一切憑什麼? 專業跟鍛鍊針對PTT的文章 ... 這才是碩大的胸肌，厚實的肩膀～. 8 年 举报. ... <看更多>

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歡迎轉發到朋友圈臥推vs伏地挺身，分別代表著徒手和器械健身中人氣最高的2個胸肌動作今天就讓咱們來看看，通過這兩種不同的訓練練出的胸肌會有什麼不 ... ... <看更多>

3招居家健身讓你成為性感的指標基礎 胸肌徒手 訓練【極塑教室】｜Xuan的運動教室｜運動示範教學｜簡易辦公室訓練｜superfit ptt ｜superfit費用｜營養 ... ... <看更多>

徒手胸肌PTT ，大家都在找解答。請問，徒手健身的方式練的出大胸肌嗎？ 還是得用器材才行？？ 在健身房常搶不到器材>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... ... <看更多>

伏地挺身主要上中下胸都會練沒有固定一週幾練，有時候天天練，只要肌肉不會酸痛真正幫助我最大的是彈力帶買了彈力帶開始練闊背、斜方肌，胸肌訓練也比伏地挺身有進展 ... ... <看更多>

我已經無效了最後用力發問下就是練胸肌了好啦~~先說明這審美觀念不同本篇極度極度 ... 到健身房我不想花錢買器材(我小氣XD又怕做膩又怕沒效) 所以這次是徒手練的唷再來 ... ... <看更多>

另外網站[心得] 居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享- PTT 熱門文章Hito也說明：手機排版大家好，這兩天看了許多分享及詢問居家訓練的一些文章，小弟也稍微分享一下 ... ... <看更多>

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沙龍照是什麼 請問徒手健身的方式練的出大胸肌嗎還是得用器材才行在健身房常搶不到器材-發信站: 批踢踢實業坊ptt. Cc, 來自: 61 231. 176. 118 文章網址:. ... <看更多>

帕維爾徒手戰士訓練法自身體重訓練眞的有比負重訓練還要好嗎？ 伏地挺身手腕痛ptt; 伏地挺身手腕痛ptt、掌上壓手腕痛、伏地挺身胸肌在PTT/mobile01評價與討論. ... <看更多>

做伏地挺身傷到手腕看板MuscleBeach伏地挺身，手腕會痛看板MuscleBeach正確的伏地挺身看板MuscleBeach坐星形伏地挺身左手腕會痛看板的其他相關資訊tw如何解決; 胸肌第 ... ... <看更多>

這是胸肌動作哪個環節沒做好嗎？ 為什麼凹進去. 還是因人而異？ 另外乳溝到底要怎樣才能徒手練出來. 鑽石伏地挺身已經做到快往生了. 上胸跟外側胸肌都 ... ... <看更多>

e.g.先練二頭&三頭肌，等到練胸肌的時候，往往已經手酸舉不起來了， ... 一開始請量力而為，從伏地挺身、徒手深蹲等自體重量動作開始即可， ... <看更多>

... 除了之前已經介紹過的徒手健身及啞鈴訓練，你還可以利用彈力帶阻力帶，Resistance Band，就算足不岀户在家中都可以進行多種肌肉訓練，無論是胸肌、三頭肌、背肌 ... ... <看更多>

6.adidas Training by Runtastic. 最後一款人氣健身APP則是來自愛迪達的Training by Runtastic！這款APP強調「徒手訓練」， ... ... <看更多>

GQ特別教大家幾個進階版伏地挺身動作，讓你的胸肌變得更厚實。 Tag. 徒手訓練｜伏地挺身時總是手腕很痛？｜物理治療師帶你檢查問題. ... <看更多>

在家完成平地俯卧撑很容易，但是想重点刺激胸肌上部，那么就得多做下斜 ... 要不要報名健身房還是在家買單槓自己練請問兩者間有差嗎大家都怎麼選感覺徒手可以練很多了 ... ... <看更多>

使用伏地挺身架後、胸肌反而沒感覺. 伏地挺身手腕痛ptt; 帕維爾徒手戰士訓練法自身體重訓練眞的有比負重訓練還要好嗎？ 伏地挺身手腕痛ptt; 做完伏地挺身後腰痛! ... <看更多>

以及各種健身運動相關英文; 徒手訓練｜伏地挺身時總是手腕很痛？ ... 伏地挺身架回家使用第天，胸肌比用手掌撐地時還沒感覺手會比較不舒服是正常的,我握起來也有點痛, ... ... <看更多>

我沒有要放棄徒手的意思只是我覺得健身房和徒手感覺完全兩回事接著針對你朋友的 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1579366478. ... <看更多>