在疫情期間，盡量減少外出，保護自己同時也是保護家人。相信大家一定在家都悶壞了吧，今天要跟大家分享一整套的 居家訓練 菜單，有系統化的方式， ... ... <看更多>

今天來做 居家 #全身 訓練 不用任何器材也能增強肌耐力！影片中每個動作50秒中間休息10秒整整10分鐘的影片沒有跳躍動作讓你在家也能大汗淋漓影片授權： ... ... <看更多>

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力格 居家訓練 的同學們~ 昨天有好好舉起您的 買菜藍做"側平舉"的 訓練 嗎? 今天，再追加上肢的【#垂直拉】 訓練 ‍♀ 可以更增加 手臂穩定性， ... ... <看更多>