15分鐘無器材進階虐核心& 上肢 15 min Upper body & Core workout (no equipment)每個動作40秒休息20秒動態暖身Warm ups 海豚平板跳dolphin walk plank ... ... <看更多>

居家 防疫期間在家是不是快悶壞了？今天教你9組動作 訓練上肢 肌力不僅能解悶，還能鍛鍊身體！每組動作10下，並重複5次就能有漂亮的肌肉和強大的肌耐力快 ... ... <看更多>

上次女力Youtube跟各位分享了4個我們在健身房常做的臀腿 訓練 如何在家進行？ ... 00:00 在家如何練 上肢 00:37 『滑輪繩索三頭肌下壓』 居家 替代動作01:11 ... ... <看更多>

徒手訓練上肢及核心肌群10式必學！ · 1. 雨刷式直腿上抬（Windshield Leg reside） · 2. 反向捲腹及踢腿（Reverse Crunch+Flutter Kick） · 3. 交叉捲腹抬腿 ... ... <看更多>

上一集的全身性 居家訓練 有沒有認真實行呢？這一集教學帶大家 訓練 核心和上半身，包含腹肌、肩部、胸肌及三頭肌，這次將目標範圍鎖定到各個部位，大家可以針對自己的弱項做 ... ... <看更多>

居家 防疫期 在家是不是快悶壞了？ 今天教你9組動作 訓練上肢 肌力不僅解悶，還能鍛鍊身體！ 每組動作10下，並重複5次就能有漂亮的肌肉和強大的肌耐力快帶上你的瑜珈墊 ... ... <看更多>

४ हजार views, १२० likes, १ loves, १४ comments, १४ shares, Facebook Watch Videos from 健身工廠Fitness Factory: #FF 居家 上工 訓練 菜單｜10分鐘 居家 ... ... <看更多>

教學| 居家 徒手 訓練 ｜5個動作雕塑體態｜核心與 上肢 篇｜大軍教練上一集的全身性 居家訓練 有沒有認真實行呢？這一集教學帶大家 訓練 核心和上半身， ... ... <看更多>

而到健身房訓練，不但器材齊全，可以精確練到想要鍛鍊的肌群，相較居家徒手訓練更能有效利用器材輔助做到完整肌肉動作行程，明確訓練部位的感受度，並在 ... ... <看更多>

而到健身房訓練，不但器材齊全，可以精確練到想要鍛鍊的肌群，相較居家徒手訓練更能有效利用器材輔助做到完整肌肉動作行程，明確訓練部位的感受度，並在 ... ... <看更多>

只要將騰出一個四肢可以足夠伸展的空間，就可以進行居家運動啦！ ... 在家運動菜單Day 3：15分鐘高強度間歇運動+20分鐘上肢訓練. ... <看更多>

VidaOrange編輯整理了健身YouTuber May Fit所分享的在家訓練一週菜單，讓剛開始試著 ... 在家運動菜單Day 3：15分鐘高強度間歇運動+20分鐘上肢訓練. ... <看更多>

居家 防疫不無聊！上肢肌力訓練攻略- YouTube-居家防疫期間在家是不是快悶壞了？今天教你9組動作訓練上肢肌力不僅能解悶，還能鍛鍊身體！每組動作. ... <看更多>