容易入睡的食物 在 甚至得到三高等問題。 【改善失眠營養素】 1.維生素B群 的評價 睡前攝取少量的維生素B群食物有利於入睡,但如果透過保健食品補充「高劑量B群」,反而會因為一次攝取的量過多,導致神經興奮,不容易入睡。 2.鈣及鎂: 鈣質有穩定神經、 ... ... <看更多>