女明星也很愛的徒手動作 #7分鐘保證腹部有感做一個循環雖然只要7分鐘， 但要是明天大笑的時候， 覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔！ 女明星也很愛的徒手動作#7分鐘保證腹部有感做 ... ... <看更多>

女明星也很愛的徒手動作 #7分鐘保證腹部有感做一個循環雖然只要7分鐘，但要是明天大笑的時候，覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔！今晚這套女明星也很愛的 ... ... <看更多>

集結了10種棒式動作， 採用2比1的間歇訓練方式， 胸部以下都練到了， 除了加強我們的腹肌線條， 臀腿連帶順便照顧一下， 做完這套菜單黑媽強烈建議， 必須好好做下肢伸展 ... ... <看更多>

教練建議做2 到4 個輔助動作，不過家裡器材就只有重訓架， 也不好意思和教練說都在 ... 的核心訓練運動，特別是徒手健身訓練中，被視為培養肌力、增加運動成效的動作。 ... <看更多>