休息過後，別急著進行太過劇烈的運動，用前幾天已經做過的20 分鐘臀腿訓練來找回運動節奏吧！鍛煉下半身的肌力，不僅能讓臀腿線條變精實，還能穩定身體、 ... ... <看更多>

explore #下肢訓練at Facebook. ... 這兩年執行過各門各派的訓練菜單後， ... 壺鈴負重分腿蹲：藉由單邊負重增加軀幹核心刺激，強化軀幹抗側屈能力以及臀腿肌力。 2. ... <看更多>