臀大肌非常非常重要，今天來練習核心 肌肉 以及臀大肌的動作，我們身體下半部占身體全部70% 以上的 肌肉 ，而臀大肌分量最大，所以臀大肌的訓練不只是讓你 ... ... <看更多>

現在，就讓晏慶為我們示範，訓練臀大肌，公認最有效的三個訓練方法：側棒式、橋式、及棒式抬腿的正確動作吧！【Stop Chasing Pain小教室】播放清單：h ... ... <看更多>

要坐、要站、要爬樓梯，都需要啟動 臀肌 ，把 臀肌 練好，我們身體就能正確地產生動作，在奔跑、跳躍、變換方向、扭轉之際， ... ... <看更多>

徒手 臀肌 訓練排名(下) ─ 17種 臀肌 訓練刺激 臀肌 收縮程度的最終排名究竟是？ ... 【舒迷說】 「教你用屁股騎車爆發隱藏的肌力!!!」 #騎乘姿勢#臀大肌. ... <看更多>

現在所謂的臀部功能性訓練，或是翹臀訓練，一定都會提到臀大肌。 臀大肌可以說是下肢最大的肌肉，與闊背肌搭配，透過胸腰筋膜的連結與核心的穩定，讓我們能夠有最好的推進 ... ... <看更多>

想請教各位，因小弟臀肌部位時常會有痛的現象，時好時壞，通常發生於以下狀況：1. ... 騎車時間超過3小時，訓練強度大時。 ... 感覺是從臀大肌發力. ... <看更多>