多熱身10分鐘 在 燃燒脂肪的能力更強。 ④ 變速跑減肥法跑步 - Facebook 的評價 戶外運動,往往有風的阻力,而且上、下坡需要不停的變換節奏,身體需要消耗的熱量也就更多。 ... 運動前,做5-10分鐘的熱身運動,不僅可以保護關節,激活肌肉還能提高體溫與 ... ... <看更多>