在壺鈴硬舉訓練部位這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九 ... ... <看更多>

在壺鈴硬舉訓練部位這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九 ... ... <看更多>

2️⃣同時兼顧有氧與重訓可以透過壺鈴進行不同的 訓練動作、 重量、 次數來 ... 素質壺鈴有許多專門的訓練動作如：swing、clean、snatch、TGU等都需要多部位、多 ... ... <看更多>

今天就跟著我們把他還原成，利用壺鈴進行基本的重量訓練吧！ 提醒：當你... 鍛鍊部位：腿、臀、背及核心肌群. 1.膝蓋微彎、兩手伸直握住壺鈴、髖部後推，身體一併維持張力 ... ... <看更多>

今天就跟著我們把他還原成，利用壺鈴進行基本的重量訓練吧！ 提醒：當你... 鍛鍊部位：腿、臀、背及核心肌群. 1.膝蓋微彎、兩手伸直握住壺鈴、髖部後推，身體一併維持張力 ... ... <看更多>