前言增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！ ... <看更多>

前言增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！ ... <看更多>

得出了代謝率後還沒完呢 ，搭配設計好的運動課表，還要把運動消耗也計算進去，達到減脂不減肌肉、增肌不長脂肪的平衡，增肌與減脂使用的營養素比例也有些微調整，最後 ... ... <看更多>

請問一下各位巨巨，我的身高體重是170/62，量出來的基礎代謝率是1465，一週五練運動量個人覺得蠻大的，算出來的飲食一天需要吃到那麼多，請問一下這是 ... ... <看更多>