最近想認真開始飲食控制，之前在版上各位前輩的幫助下終於會算蛋白質了，但是我現在又出現新的問題了嗚嗚，有算過我的tdee 是1600，因為目標是增肌， ... ... <看更多>

在增肌碳水吃不夠這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者yonglun0116也提到請問我該怎麼辦？ 已經重量訓練一年，練三天休息一天每次大概1.5-2hr 飲食攝取：蛋白質兩倍（乳 ... ... <看更多>

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【健身知識分享】增肌期的十個誤區: No.1 體重增重不等於增肌，有很多男性健身愛好者為了快速 ... 簡單碳水化合物推薦：糖，精面面包，面食，米飯。 ... No.2 吃得不夠 ... <看更多>

推EstGealach: 增肌碳水比蛋白質重要多了01/28 02:46. 可詳細說明一下嗎？不很懂這意思 ... a931386: 因為想抓很細反而有時抓不好吃不夠01/28 05:43. ... <看更多>