坐姿前彎練習 好處 ✓舒緩腰痠背痛✓釋放腿部緊繃✓活化骨盆✓提升柔韌度⚠提醒：初學者可從替代式開始練習喔！ ... 體適能（一） 坐姿體前彎. ... <看更多>

坐姿 ，雙腿同時伸直，然後向前彎曲，這時後拉到的是背肌而非大腿後肌群，而且這動作容易造成椎間盤突出。正確的動作應該是將另一腿向後彎曲，固定骨盆，再 ... ... <看更多>

坐姿體前彎 #前彎#前彎拉筋#前彎瑜珈#前彎下背痛#脊椎前 ... 彎能改善姿勢、提升內臟代謝功能、緩解背部、腰部、膝蓋等痠痛，沒事多做前彎 好處 多多呢。 ... <看更多>

坐姿體前彎 彎不下去背部保持貼住地面，如果不會感到背部不適，可以嘗試左右搖晃 ... 大好處>助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處; 坐姿體前彎其實很 ... ... <看更多>

復健專科醫師帶你用個Move，看看你的筋膜線是哪裡體前彎; 瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報; 想提高柔軟度，做坐姿體前彎卻傷脊椎！ ... <看更多>