肩膀訓練—啞鈴 How to build your shoulder with dumbbell 如何用啞鈴練肩膀? 幾個簡單的動作,跟著我一起做 我們一起打造結實的肌肉 喜歡就分享喔:))) 我的...

剛剛花了30分鐘找我YOU影片 發現我居然沒有教 我找時間拍攝我覺得蠻重要 館長你好 我...

附上前幾天運動完的虛脫自拍，以及近期的居家運動菜單。 重量訓練我都是一次練全身，然後最近在家都是練...

#女子訓練營 睡前的動動操 看似簡單但手臂側腹都一起訓練到 雙腳打開略大於肩寬 將水瓶裝滿水雙手握...

恢復訓練第四天，練肩膀，槓鈴肩推45公斤6下馬上遞減30公斤做5下，做6組。啞鈴肩推25公斤六下馬...

在健身房最大的煎熬，就是看著90%的人用錯誤的方式鍛鍊，例如舉太重，速度做太快，姿勢不良（例如滑輪...

李爺爺87歲，以前訓練過兩年，但原本的健身房搬家，所以今年三月初的時候女兒就幫他改到練健康訓練。 爺...

晚安，你今天過得好嗎🤗今天跟你分享，我設定的第二個目標： 我決定重新參加健美比賽，今年10/10的成...

昨天練了胸肩，把訓練換成用自由訓練的啞鈴 謝謝朋友的指導替換器材感受不一樣 趕緊幫我投票唷～ 百大...

今天動態回顧，跳出了我之前找屁股的影片， 當時我還在"深蹲會不會腿粗粗"徘徊~ 因為每次炸過之後，隔...