❌常見錯誤以手腕帶動手臂展開，無法有效收縮肩部肌肉；離心速度為控制，無法保持肌肉張力、訓練效果不佳。常見錯誤還有聳肩、身體過度代償等，可先以輕 重量 的 啞鈴 調整動作 ... ... <看更多>

如果可以比先前所述的再高一點但是你的肩關節不會感不適的情況下，甚至可能會對你更有益。我喜歡用可以讓我進行大約15下的 重量 來做這個訓練動作。我個人在 ... ... <看更多>

... 重量 調輕一點，這樣就比較能做出肩外轉、並感受到更多後三角肌的收縮，同時也可以避免背部肌群像是菱形肌與中斜方肌過度代償完成這個動作 ... ... <看更多>

三角肌練不大？總是覺得肩膀很痠？提升三角肌訓練成效的三個方法｜ 啞鈴 肩推、 啞鈴側 飛鳥/ 側平舉 、face pull ft. Hinch 教練. 超核心健身中心Hypercore ... ... <看更多>

... 後覺得CABLE感受度比較好做DROP SET也比較方便畢竟側三角中束算是小肌群做太大重量反而都會用其他肌肉代償(健身重訓第2頁) ... <看更多>

啞鈴側平舉重量 2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找啞鈴側平舉ptt,啞鈴肩上推舉,三角肌在2022年該注意什麼？啞鈴側平舉重量在2023的熱門內容就 ... ... <看更多>

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... --- 第一是三角肌，我看網路上內容農場的文章都說側平舉不必增加重量，可以輕重量 ... 啞鈴Kickback 不過看網路上的影片，好像沒 ... ... <看更多>

是這樣的以前我也會甩，但有天在甩的過程有位好心人跑來跟我說不要甩拿輕點的重量慢慢上平舉後慢慢放下我照他的方式做了幾組真的肌肉感受度遠比用甩的還要好很多可是我 ... ... <看更多>