吐氣４秒 在 思思醫師，陪你健康的好朋友- [方形呼吸square breathing]... 的評價 之所以稱為方形呼吸就是因為我們只要如圖想像出一個方形，上升的時候吸氣4秒，接著屏氣4秒，接著下降的時候吐氣4秒，接著屏氣4秒，這樣就是一輪。我們可以多次繞著方形 ... ... <看更多>
吐氣４秒 在 【4-7-8呼吸法】失眠救星，60秒進入睡眠狀態 - Facebook 的評價 ... 秒極速入睡法】——美國醫生安德魯•韋爾親自示範〝4-7-8〞呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。分3個步驟，先吸氣 4秒 、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒，3次 ... ... <看更多>
