三餐以蛋白質及蔬菜為主，先吃蛋白質（魚、蛋、肉）→蔬菜→飯→湯。下午五點過後不可吃澱粉類、水果，晚餐以青菜、菇類、魚肉為主(晚餐不可超過七點)。 ... <看更多>

首先，選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取 ... ... <看更多>

... 水果晚餐：飯或麵有時只吃青菜和水果其他：（可免填） 日常作息時間:大學生早上九點多會醒來打工到23:30 睡覺時間大約一兩點生活型態：大學生兼打工族 ... ... <看更多>