午睡30分鐘 在 30分鐘超舒服午睡音樂休息放鬆附鬧鐘 的評價 【午睡音樂系列】 專家建議最有效於消除疲勞及提高效率的午睡時長是介於60-90分鐘之間。但如果你有時間限制的話，20-30分鐘的優質睡眠也能幫你達到很 ... ... <看更多>
午睡30分鐘 在 莊淑旂教育推廣中心- 午睡的神奇力量：如何睡、何時睡 的評價 健康的午睡以15∼30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1∼1.5小時，完成一整個睡眠的週期。 午覺睡太久，剛起來的半小時會有 ... ... <看更多>
