你運動前會花時間做 暖身 嗎？（天氣熱流汗不算） 暖身 將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動 ... ... <看更多>

從前在體育課常操作的靜態伸展已被反覆證實會影響其後的運動表現，因此現今社會顯學為動態伸展，優點包含：. 1. 增加核心溫度。 2. 讓血液從軀幹流向四肢。 3. 增加神經與 ... ... <看更多>

暖身也請做足，起跑前可多做馬克操等動作。07/10 19:46. 之前15公里的時候平均心率 ... 推curlymonkey: 所以需要動態暖身+收操+肌力訓練07/11 11:39. ... <看更多>