健人必須要知道的3個深蹲前的準備小技巧 為什麼你深蹲前要做好這些事項？這些技巧可以助你在深蹲時建立全身張力，從而在訓練時更穩定與強化核心肌群的應用。 手握槓鈴的技巧： 牢牢握住槓鈴防止失平衡或滑...

【憋氣重訓不會頭暈嗎？】 前幾天的憋氣原理文，有人問到「憋氣產生“努責現象”怎麼辦？」 其實………重訓的憋氣，正是為了利用努責現象！操作得好，它可以產生強大的腹內壓穩定脊椎，才能讓你有效地讓...

孕婦可以重訓嗎？重訓看起來好危險喔！深蹲會不會造成流產啊？ 斬釘截鐵地先回答這三個問題。孕婦可以...

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【健身與便祕的人必看-努責現象】 這次又是遙遠之前的庫存片！來跟大家聊聊日常生活中非常常見的生理表現...

【心肌梗塞時用力咳嗽? 照做馬上往生】 你以為是對的，但照著做可能會死得更快！今天要來破解一個非常...

<「全集中呼吸法」如何運作? 能增加體內氧氣濃度嗎? | 蒼藍鴿評評理EP10> *高清完整影片看這...

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一運動就頭暈想吐🤮 忽視 #努責現象 嚴重恐中風‼️ 👀什麼是努責現象❓在做重訓、搬重物、跑步時步...

【訓練秘訣】呼吸對了 重訓才能事半功倍 想嘗試用肌力訓練提升比賽表現的朋友，千萬要記得這個原則，就...