子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌，影片所呈現的就是在講述，前鋸 ... ... <看更多>

團練後又得知台灣俄挺神人Streetworkout-Vic 在九個月內練會併腿俄挺， ... sweettaiwan: 力方式很特別直接嘗試分腿的話沒控制好(尤其只有03/31 01:22. ... <看更多>

... 肩就對了衝肩衝到等級夠了就練分腿團身就只是在練團身不是在練俄挺不停地衝肩衝到一定的程度之後整個往下壓腳就會浮起來相信版上的各位有在練俄挺 ... ... <看更多>

街健有練俄挺的標準順序？ ... 徵求好時光一起分好幣 ... 可能會出現肩三角夠力但手腕撐不住很痛的場面（我初期分腿就遇到這問題，俄挺十秒分腿三角、 ... ... <看更多>

腰間伏地挺身是俄挺的其中一項基礎，有很多新手不了解它的真正作用，練這項基礎比較多，卻不明白自己為什麼一直沒有學會一個標準分腿直臂俄挺。 ... <看更多>