Parabell ＃平衡鈴＃核心訓練【Side Lunge 側弓步】側蹲可以作為熱身動作外，也是一個很好的肌力訓練動，作左右側弓箭步可以鍛鍊到腿部的側邊肌群. ... <看更多>

動人教你5招不用器材也能在家重訓-5-反應式弓箭步側蹲1、頻率:一個禮拜訓練2~3次。2、強度:以目標心跳率來評估，60~85%為最適當的範圍。3、時間:每次 ... ... <看更多>

想要下半身緊緻有力？一招側弓步蹲幫你強健股四頭肌 帶動腰腹肌群 ‍♀️跟贅肉說掰掰 弓步蹲 是一個很容易被忽略的黃金健身動作，更是鍛煉臀腿 ... ... <看更多>

側弓步 除了可以訓練單腳的臀腿肌群外，也可以強化腿 部側邊肌群，對於女生來說，想要修飾腿部的線條，這 是一個好的 ... ... <看更多>

Side Lunge (側弓步、單側蹲） 什麼是側弓箭步蹲腿呢？ 也可稱單側蹲，在功能性訓練中， 相當具有功能性的下肢訓練。 - 有效訓練核心的穩定讓各部位肌肉來維持髖部的 ... ... <看更多>

『側弓箭步大腿內側伸展』 ☆這項運動有以下好處： 1. 伸展大腿內側肌群2. 透過脊椎保持中立來訓練核心肌群3. 訓練髖膝踝的正確擺位4. ... <看更多>