... 健身+看劇先講一下訓練量： 重訓90分鐘（胸背腿） 腹肌30分鐘爬坡快走有氧40分鐘拉筋20分鐘一週練5-6天飲食（幾乎每天都一樣） 早午餐高蛋白1匙+100g ... ... <看更多>

因為工作比較忙加上是新手，一週先排三天。 Day 1 深蹲（5組）＋腿部推舉、腿部伸屈（共12組左右） Day 2 仰臥推舉（5組）＋斜式仰臥推舉、雙槓屈臂 ... ... <看更多>

各位巨巨中秋佳節愉快小妹我開始重訓大概半年左右，還是小菜鳥最近深深有感食量真的是以前的好幾倍我身高159，健身前體重56-58之間體脂37% 肌肉量才19 ... ... <看更多>

各位健身前輩/巨巨們好~ 因為自己亂練但發現越來越喜歡健身想要有更好的成果所以上來請教希望各位有空幫忙看一眼給個建議謝謝! 健身目標: 精壯(體重65 ... ... <看更多>

最近拜讀各討論區健身文章發現健身可不是有運動就好每個月花錢去健身房訓練各種肌群還好吃得問題更大便宜的澱粉跟糖都不太能吃都要吃貴貴的肉跟蛋跟菜而要達到這種條件 ... ... <看更多>

萊爾富的炸雞球脂肪特別低蛋白質脂肪比例已經媲美無加糖豆漿是很好的健身飲食的確以炸雞球來說這份吃起來沒有特別油但有可能有這麼好的營養比例嗎？ ... <看更多>

自助餐減肥ptt · 減肥期間聚餐怎麼吃，外食把握6大原則也能安心瘦！ · 健身香香地址： 台中市大里區塗城路511號 營業時間： 週一~週五10:00am-20:00pm 聯絡 ... ... <看更多>

碳水化合物是飲食的重要部分，富含膳食纖維以及各類營養素的全谷類或薯類，不僅能產生飽腹感，不會讓你暴飲暴食，有效的控制熱量，利於減肥，而且還能使 ... ... <看更多>

大家好，首先先感謝各位抽空看這篇請益文，為節省大家時間，以下提供簡單Inbody/三項數據: 年齡：23 身高體重：180.5/77.1 骨骼肌重：35.9 體脂肪 ... ... <看更多>

《自我回顧》 算一算開始健身也將近三年，除了第一年相當隨意，第二、三年幾乎都在增肌，體重從前年七月的61Kg、體脂11%增長到今年剛好我的第一階段增 ... ... <看更多>

... 食物推薦謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.53.128 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1458056293.A.912.html. 1樓 → ken012321 ... ... <看更多>

... 健身餐盒份量似乎剛剛好如果一天1餐吃超商的健康餐盒只有晚餐吃家裡自己煮的輕淡飲食， 這樣對身體健康會有影響嗎因為聽說超商的便當納含量都過高 ... ... <看更多>

PTT 網友減肥問題營養師來解答｜減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在 ... 嫚嫚營養師教你8 大正確瘦身 飲食 觀念＋瘦身 飲食 法應用原則. 常常好食Good ... ... <看更多>

歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱板規，標題使用#做分類，讓板友可以方便搜尋。 ... <看更多>

健身飲食 菜單PTT，大家都在找解答。另外自己開始健身後食量越來越大(一起換成1000ML的大便當盒了阿哈哈) ... 說自己是嬰兒肥都是自欺欺人啊啊啊~~(掩 ... ... <看更多>

健身飲食ptt - 問題健身人口中說的「吃的乾淨」如何定義？！ 看板. www.bbigsttuddy.online; 閒聊你真心享受你現在的健身和飲食嗎? 看板. Molly Chiang 2023-09-30. 男士 ... ... <看更多>

減肥新手適合的瘦身方法下#增肌#減脂#間歇式斷食法#生酮飲食#防彈咖啡#斷食#三日蘋果餐#三日蕃茄餐#香蕉減肥#少吃多運動❞ 有網友質疑，健身餐盒裡的料沒有特別豐盛， ... ... <看更多>

《自我回顧》 算一算開始健身也將近三年，除了第一年相當隨意，第二、三年幾乎都在增肌，體重從前年七月的61Kg、體脂11%增長到今年看板MuscleBeach. , · ... ... <看更多>

... 飲食與健身。 6 小時前錢腿退要是與的!跑馬跟愛[球小腿襪組]經殺-組合直的超厲翌 ... ( Ptt )每天平均有百萬人次觀看的流量,舉凡校園資訊、學術活動、交通服務、資訊交流 ... ... <看更多>

小弟私推TOP3 1.21風味烤半雞單點蛋白質約70克熱量約600多2.SUBWAY 6吋不要起司雞與牛蛋白質約20克有碳有蔬果增肌半年了，目前成果如下，主要想討論目前飲食還可以怎麼調整 ... ... <看更多>

牛奶. 《自我回顧》 算一算開始健身也將近三年，除了第一年相當隨意，第二、三年幾乎都在增 ... ... <看更多>

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