大家安安最近健身一個月大概練三天休息一天胸(8-12RM 總組數大約十五組) 背同上腿同上基本上有空就會去練有時候也會忘記三天休一天但是最近練得比較勤 ... ... <看更多>

很久之前有看過一個YouTube頻道提到，健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息，就是完全都不練，或是一個禮拜的重量減半。這是有科學根據的嗎？ ... <看更多>

很久之前有看過一個YouTube頻道提到，健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息，就是? Sent from JPTT on my iPhone 先講結論以目前已知的有效訓練方式 ... ... <看更多>

... 有效果ptt，大家都在找解答第1頁。不知不覺我健身的時間也來到一年了，自己想想也覺得不可思議，從小到大，其實. ... [討論] 新手的健身頻率| 健身多久有效果ptt. ... <看更多>

很久之前有看過一個YouTube頻道提到，健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息，就是完全都不練，或是一個禮拜的重量減半。這是有科學根據的嗎？ ... <看更多>

一週練3天是不錯的運動頻率，課表一樣以全身訓練為主，大多是固定式器材動作， ... 這裡提供簡單的新手健身表格，你可以將表格印下來，填上自己做的重量，開始嘗試一個 ... <看更多>

2022健身教練課ptt討論資訊，在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試資訊整理，找教練課dcard,教練課多久上一次,教練課頻率PTT在Instagram影片與照片(Facebook/Youtube)熱門 ... ... <看更多>

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有趣的是，拉高訓練頻率似乎對女性肌力成長較有幫助，但對男性沒有(Grgic et al., 2018)。 至於肌肥大的表現，目前看起來也是在訓練量跟強度差不多的 ... ... <看更多>

隨著生活水準的提高，健康話題逐漸被大眾所認可那麼剛開始健身的新人一周健身幾次為佳？ 對於健身新人，建議一周2-3次，有一些經驗的新人可以適當的 ... ... <看更多>

剛剛看了史丹利的健身記錄簽約後之後，只去四次未簽約之前，六天來一次，共20次健身房，一週幾次是要頻率多久比較最低效果呢？ 女孩兒，去健身房的 ... ... <看更多>

[問題] 關於訓練量與頻率問題. 作者, pingdong ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.108.45 ※ 文章網址: ... [討論] 健身長褲都多久洗一次？ ... <看更多>

這要問你願意付出多少努力且持續健身幾年後都會深刻體會「增肌是以年來算」， ... 肌力、關節活動度、身材比例、訓練場地、頻率、心肺功能、健康狀況… ... <看更多>

如果運動頻率很高，請至少準備兩件以上替換，畢竟每次運動完，運動內衣皆歷經了穿 ... 起來的舒適度也很超值，是許多剛培養運動、健身習慣的水水們的首選入門款品牌～ ... ... <看更多>

波比跳頻率的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦JoshBryant寫的 監獄重訓：運用自身體重，間歇、漸進式訓練邁向強壯! 和黃欣元的自主健身全攻略： ... ... <看更多>

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全新/ 二手健身運動器材買賣. ... 多功能深蹲架/可調式啞鈴/槓鈴/槓片/可調式健身椅/抗 ... 購入約3年使用頻率不高水流聲療癒木製質感出眾新品原價6萬7... See more. ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.253.245 ※ 文章網址: ... ,開始健身到現在8個多月健身頻率： 幾乎天天去如果沒辦法去會在家徒手大概七天會休息一天. ... <看更多>

總之DOMS時還是可以訓練，這時身體可能還沒完全恢復，. 但是暫時不會影響肌肥大。 建議一陣子高頻率訓練過後要deload. ... <看更多>

各位安好在下有幸入手的健身環個人這兩年固定去健身房重訓的習慣頻率大概做2休1、做3休1 因為疫情的關係所以沒辦法去健身房，而且也當了新手爸爸想說 ... ... <看更多>

另外再請教有請教練的朋友一周請一堂頻率會太低嗎-- 發信站: 批踢踢實業坊ptt. Cc, 來自: 60 250. 205. 229 文章網址: 健身中心健身房器材跑步機舉重腳踏車重量訓練 ... ... <看更多>

最近PTT、DCARD版上「台灣最帥Youtuber」清單引起討論，從中醫「77 ... 人，他分享到自己再忙碌還是會維持一週運動4次的頻率，像是在上班前去健身房 ... ... <看更多>

這幾年台灣越來越多人提倡戶外運動、露營、健身，但出門在外總是會想與大家分享個音樂，那這時候藍牙喇叭就會是大家第一個會想到的好朋友。 但市面上的喇叭大大小小、 ... ... <看更多>

大致爬過文板上文章好像比較沒有強調頻率麻煩各位解答了感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.224.77.4. 1樓 → jaysuzuki:這種強度每天做沒問題. ... <看更多>

... 比較容易好但就是頻率高到不像以前的我爬文有看到大家討論可能健身房密閉 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.224.254.78 ※ 文章網址: ... ... <看更多>

PTT | 各位巨巨翹臀午安小弟在健身版潛水也一段時間了近日剛好可以申請帳號抵達發文條件因此想詢問一下考慮已久的兩個問題還請各位大大不吝指教一下～ ... ... <看更多>

我自己去健身房大致上順序是:槓鈴肩推深蹲硬舉雙手划船握推然後地雷管深蹲硬. ... 推Asucks: 我覺得可以把上課頻率降低，但有教練幫忙看動作非常重要 09/15 16:50. ... <看更多>

練腿ptt 破除健身謠言，幫助你安心練腿，不害怕膝蓋出問題！ ... Nuli APP 已經針對不同的訓練需求、部位、頻率設計完整的客製化健身課表，14天免費體驗，打造屬於自己 ... ... <看更多>

費用說明: 原價若合購全部再優惠.71.36.85 臺灣※ PTT 網址其他人也閱讀了PTT 熱門 ... 但如果上課頻率每週; 健身課程最近的運動地點前往購物商城課程專區營業據點部落 ... ... <看更多>

在新竹單次健身房這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者mfcke也提到: 我知道目前 ... 桃園市找單次收費健身房如上，我的重訓頻率不多，主要是做健力運動綜合第1頁版主很 ... ... <看更多>

引述《xietwtw (noah)》之銘言： : 各位版友好: 小弟接觸健身自己亂練也1年多快2年了: ... 所以那些操到力竭把自己操爆的那種練法其實都比較適合高階健身者這樣對嗎? ... <看更多>

健身 護腕ptt 經常戴護腕健身的人會有什麼後果我們接觸的第一個健身動作想買個好 ... 巨巨好小弟是從去年八月開始踏入健身房維持一周12次健身頻率的弱弱之前曾經有請 ... ... <看更多>

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