隔天訓練毫無疑問休息時間可以更多，練一天休息一天，非常理想的狀態。實際上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天練可能會有點拖後腿，因為這樣一 ... ... <看更多>

小弟去年七月開始健身，到現在休息應該不超過十天甚至是五天， ... 之前有睡飽的時候還不太會覺得累， 甚至是一天二練（每天二練持續兩個多月之後有點 ... ... <看更多>

在健身一天休息一天這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者zsa123也提到以前學生時期都有在運動的習慣自從出社會後，就變成了一個標準的沙發馬鈴薯最近閃到腰，被醫生說我 ... ... <看更多>

在健身一天休息一天這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者zsa123也提到以前學生時期都有在運動的習慣自從出社會後，就變成了一個標準的沙發馬鈴薯最近閃到腰，被醫生說我 ... ... <看更多>

訓練卡關？重訓時疲憊不堪？ · 每天都 健身 ，增重的效果真的会更好吗？ · 你的訓練內容有效嗎？ · 你累了嗎？ · 訓練後延遲性痠痛對增加肌肉重要嗎？ · 10 Myths ... ... <看更多>

我健身頻率太高這樣對肌肉不好沒有休息到肌肉長大有限 叫我健身1天休2~3天 回來上網看的確有講到休息的重要性 但這樣一星期才去2~3天會不會太少胸一天背一天腿一天那肩 ... ... <看更多>

telah bersiaran langsung — sedang bermain Ring Fit Adventure. 2 Apr 2022󰞋󰟠. #2 開鏡頭了！ 休息一天 我們繼續 健身 ！ ... <看更多>

如題，以我自己對運動跟健身的理解(非專業) 通常去健身的人，會一天可能專做胸跟背隔天專做腿，讓胸背有時間回復這樣輪流鍛鍊身體的每個部位(? 但我 ... ... <看更多>

所以，在經過休息周後(deload 降低訓練量)，你將會完整回復你的體能表現，同時大幅降低 ... 練腿來說，傳統上一天做六到七個動作，我非常的不推薦。 ... <看更多>