想要更有效的鍛鍊妳的腹部肌力嗎？今天要介紹妳一個進階版的腹肌訓練動作！那就是 俄羅斯轉體 ✨這個動作除了能很好的訓練到妳的腹外斜肌☞就是妳側腹的 ... ... <看更多>

圖二：上半身向右旋轉在家健身–中階–啞鈴–俄羅斯轉體–(訓練部位–核心肌群) 圖一： ... 俄羅斯轉體傷害腰椎，雙腳靠攏屈膝，還有第2組不相干的駭客組織騰訊科技訊據外媒 ... ... <看更多>

俄羅斯轉體 下半身保持不動，轉動側腹，將球面左右觸地。 ... 運動前，抗力球是一個基礎容易上手的器材，能幫助先熟悉正確運動姿勢，減少運動 傷害 。 ... <看更多>

有聽到說一種說法是轉體機跟肌肉走向不同容易造成傷害，那跟肌肉走向 ... searoar: 俄羅斯轉是要轉torso 四週的最佳動作則是不轉torso 03/16 10:18. ... <看更多>

有聽到說一種說法是轉體機跟肌肉走向不同容易造成傷害，那跟肌肉走向不同容易受傷的原因是什麼？ ... 俄羅斯轉是要轉torso 四週的最佳動作則是不轉torso. ... <看更多>

持藥球做左右轉體，球不落地，並保持腹部用力，速度不宜過快。 ... 歡迎參觀體驗https://goo.gl/QHs1LG（限年滿20歲以上）俄罗斯转体伤害腰椎，想练出马甲线，这几个动作 ... ... <看更多>

持藥球做左右轉體，球不落地，並保持腹部用力，速度不宜過快。 ... 歡迎參觀體驗https://goo.gl/QHs1LG（限年滿20歲以上）俄罗斯转体伤害腰椎，想练出马甲线，这几个动作 ... ... <看更多>