3.3K views, 151 likes, 8 loves, 24 comments, 7 shares, Facebook Watch Videos from 小郭的街頭健身世界: 對併腿俄挺又進一步了! ... <看更多>

對併腿俄挺又進一步了!期許年底前可以全平hold住5秒!每個人對每個動作都又不一樣的領悟性練俄挺兩年多了，直到最近才找到最適合自己的方法!練法很多，沒有最有效的， ... ... <看更多>

今天看到版友討論俄挺，我就想做個夢。 ... 團練後又得知台灣俄挺神人Streetworkout-Vic 在九個月內練會併腿俄挺， 附上他之前PO的伏地挺身等級影片: ... ... <看更多>

於是決定開始練俄挺， 希望能跟工作室的教練們一起成長。 我跟PO一樣看了些國外的影片， 不外乎是團身、單腳、開腿、併腿。 仔細思考過後覺得這個方式不適合我， 這邊 ... ... <看更多>

為什麼所有俄式伏地挺身的教學都說要拱背、圓肩啊？ ... 先說我是做不起併腿俄挺只會做分腿的新手QQ 我在練的過程中會覺得沒拱背根本撐不太住. ... <看更多>

負重上百斤的啞鈴片，必需要有超強的背闊肌力量的男人才能做到，看到Vladimir Sadkov，卻能輕鬆的做起。他能在33秒內並腿做俄挺伏地挺身，是不是有點太 ... ... <看更多>