分享我自己常做的居家10分鐘「胸肌+三頭肌」訓練！ 動作1:下斜伏地挺身15下 動作2:標準伏地挺身15下 動作3:上斜伏地挺身15下 動作4:三頭肌撐體15下 四個動作連續做完是一組，中間休息兩...

最近，在我的極力逼迫下，家裡的長輩終於開始重訓。雖然成效不錯，五十肩的症狀也改善，自己穿脫衣服不再卡...

看到網紅推薦買這個可以幫助更有效的居家訓練，我該買嗎？ 你必須先有運動習慣， 增加運動難度有很多...

【一個月的成果檢視＋徒手訓練私人教學】 對運動一點興趣都沒有的 我幫你們整理重點到2:06 / 是說...

有效縮短開會時間的辦法是............(棒)法啦!!! 延伸閱讀~~~棒式(肘撐、平...

一張椅子訓練全身！男女都適用💪🏻💪🏻💪🏻 訓練部位 1.後腳抬高蹲：臀腿 2.深蹲：臀腿 3.伏地...

在家也可以做運動！💪🏻 這個組合全身都有運動到，我常常拿來暖身。也可以改變組數挑戰自己或是針對想練的...

如何開始居家健身？ 重新開始發文之後，原本乾枯長蜘蛛網的收信箱，開始收到很多網友的訊息😹 其中有很多...

防疫在家也不要忘了運動（捏捏肚皮） 不能上健身房，利用徒手還是有很多運動可以做 因為人光是負自動的...

今天阿福大家來比賽 要讓你燃脂，夏天到了！ 男女生動作一樣 波比伏地挺身後接左右兩邊膝蓋側...