小弟我練二頭彎舉時一直卡在10公斤12下極限，是不是很廢啊想問問大家的 ... 我目前是可以槓鈴總重20kg 8下啦，但我覺得這動作舉多重沒意義， 畢竟是 ... ... <看更多>

wss1088 wrote: 我笑了，應該是練大肌群為主吧，怎會要人練二頭肌這類的小肌群? 別說單手20Kg~ ... ... <看更多>

成吉思汗二頭彎舉賽於7月六號週日男子組20KG 重(單邊10KG) 女子組5 KG 重(單邊2.5KG) 規則雙手背靠講桌椅直上到底直下於一分鐘內計次數最多次數者為冠軍在一分鐘內違反 ... ... <看更多>

在二頭彎舉20kg這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者yonglun0116也提到請問我該怎麼辦？ 已經重量訓練一年，練三天休息一天每次大概1.5-2hr 飲食攝取：蛋白質兩倍（乳清 ... ... <看更多>

在二頭彎舉20kg這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者yonglun0116也提到請問我該怎麼辦？ 已經重量訓練一年，練三天休息一天每次大概1.5-2hr 飲食攝取：蛋白質兩倍（乳清 ... ... <看更多>

鍛鍊器材只有單手的啞鈴*1 目前的處境是卡關很久了在18kg-20kg這之間練的方法都是站姿做彎舉但感覺應該從其他部位借了不少力再加上左臂比較沒力施力 ... ... <看更多>

重訓好幫手‧可自行調整重量‧有效訓練 二頭 與三頭肌‧最大重量15KG‧鉻鋼材質堅固耐用更升級www.fitnessdigital.com.tw. ... <看更多>