下肢增強式訓練 在 推薦滑雪可以做的練重量訓練~ - Mobile01 的評價 建議可以開始著手肌力訓練,藉此刺激肌肉生長,減少骨質疏鬆的風險。倘若訓練的時間有限,建議傾向施行全身複合式訓練,譬如在做深蹲時再加上肩推動作,或 ... ... <看更多>