三組動作 在 泰坦運動空間- 女孩重訓指南:重量訓練 關於舉重的最大 ... 的評價 選擇訓練動作有無數種方法可以創造鍛煉來增加肌肉質量。理想情況下,首先進行需要較多肌肉群的 ... 如前所述,女性通常會堅持使用她們可以舒適地完成三組次數的重量。 ... <看更多>