當你安排一天放縱日，攝取大量的熱量時，身體的代謝也會因此提高，幫助往後幾天的燃脂，心裡對於食物的慾望也可以一次解決，再說…即使你吃進大量的熱量，人體的吸收效率也 ... ... <看更多>

如題，本人正在進行減醣飲食，但是一個禮拜沒有幾天放縱日是很難堅持下去的，想問大家放縱日一般都是幾天，並且運動也會有休息日嗎？ ... <看更多>

推aeCynzia: 一週會有一天放縱日不過不是吃到撐爆而是吃垃圾食物XD 10/10 ... 但儘量維持一週一次的"正常能量釋放..." 10/10 18:52. 推lsj168: 習慣了 ... ... <看更多>

作弊日、欺騙餐正確知識｜大吃大喝瘦更快？｜八週體態改造EP-08. 551K ... ｜ 一週 減脂挑戰室feat. @edy0524. 營養師Ricky's Time•42K views · 13:24 · Go ... ... <看更多>

可以的，一周吃一次欺骗日也是对自己的饮食放松，欺骗日也叫欺骗餐，减肥期间适当的给自己放松，对减肥和... 问题是，你放纵了这一天，会不会接下来的每一天都放纵。 减肥7 ... ... <看更多>

可以的，一周吃一次欺骗日也是对自己的饮食放松，欺骗日也叫欺骗餐，减肥期间适当的给自己放松，对减肥和... 问题是，你放纵了这一天，会不会接下来的每一天都放纵。 减肥7 ... ... <看更多>

→ xxx60133: 放縱前提是。你一週都吃的很養生11F 07/29 00:42 ... → minoru04: 放縱日可以一次補10天份缺口的也沒多少人吧29F 07/29 00:56. ... <看更多>

: 從3/11開始一週至少三天跳繩500下以上，最近有進步到1000下 ... 妳想想看，這麼廢的運動量，午餐照片被推文批評成這樣，然後一個禮拜還一次的放縱日，結果 ... ... <看更多>

一周 熱量赤字計算: 周一~周四總共赤字(TDEE*4) - (健康日*4) = 3200 周五鐵板燒日赤字TDEE - (鐵板燒1200大卡+午餐500大卡) = 300 六日放縱日吃到TDEE ... <看更多>

長期健身的大都這樣吃但一周也會有個放縱日,但還是以少油少塩為主之前看 ... 義大利麵為什麼不吃? 一週會吃一次兩次吧~ 其它都水煮...吃也吃習慣了 ... ... <看更多>