各位巨巨水水好最近終於進入增肌期菜單從一週3練2有氧改成一週5練飲食也變得比較自由可是執行了50天才增加700g的肌肉一個月算下來才增加400g 請問這樣 ... ... <看更多>

長肌肉是在休息的時候,所以不可以只有重訓那天多吃蛋白質. ... 但是你既然重點是減脂,那你就不用期待肌肉長多少. ... 減脂的時候可以抓一個月1.5~2公斤下降. ... <看更多>

如題，目前肥肥已經運動五個月了，不過肌肉都沒長...覺得滿喪氣的。肌肉大概要怎麼練啊？看Dcard 有一篇，練三個月長了1X公斤肌肉... 第一個月的數據. ... <看更多>

如題剛剛看大H的新片肌肉量37.8公斤172公分我自己肌肉量36公斤168公分體脂當然比他高很多但感覺完全沒有他壯很多地方他有的肌肉感覺自己都沒有想問這個肌肉量有參考 ... ... <看更多>

當肌肉量增加到一定程度，基礎代謝率也有了很大的提升，這是可以考慮減脂，只需要三四個月既能讓你腹肌盡顯。 所以說增肌的道路遠遠長於減脂，增肌的難度 ... ... <看更多>

增肌並沒有減脂那麼簡單，畢竟增肌是一個長肉的過程，而且增長的還必須是肌肉，因此增肌需要更多的時間、精力以及計劃。鍛鍊了很久，感覺身體緯度遇到 ... 古娃娃9個月甩肉 ... ... <看更多>

增肌並沒有減脂那麼簡單，畢竟增肌是一個長肉的過程，而且增長的還必須是肌肉，因此增肌需要更多的時間、精力以及計劃。鍛鍊了很久，感覺身體緯度遇到 ... 古娃娃9個月甩肉 ... ... <看更多>

胃食道逆流發作真的很痛苦吐一天馬上1個月維持的體重就全消失了. --. ※ PTT留言評論 ... 你說持續一個月。可是一個月長不了多少肌肉。 ... <看更多>

去年10月量到今年3月，我也是盡量吃的多，反正只要肌肉量跟著提升，在減脂就好，但量出來只有體脂上升，肌肉量沒增，雖然數據只是參考，但有時單看體態， ... ... <看更多>

本站住宿推薦20%OFF 住宿折扣 · 小夥增肌速度太快遭網友怒噴，5個月真能練成這樣？ · [閒聊] 關於肌肉成長速度by peeta葛哥| 增肌速度ptt · Re: [問題] 新手的增肌速度..？ · [ ... ... <看更多>

答：天天量沒意義，一個月減三公斤是正常的話，一個禮拜不過0.75kg，一天 ... 答：長肌肉的原理是 適當的肌肉刺激→肌肉破壞→休息（補充營養）→長大 ... ... <看更多>

所以有了想要讓自己增加體重和肌肉量的想法不過身邊也沒有特別了解這方面知識 ... ksrwp22年前, 257F頭先多吃點高熱量加蛋白質持續一個月作習正常應該 ... ... <看更多>

答：天天量沒意義，一個月減三公斤是正常的話，一個禮拜不過0.75kg， ... 答：長肌肉的原理是 適當的肌肉刺激→肌肉破壞→休息（補充營養）→長大肌肉 ... ... <看更多>

長肌肉當然會變重啊:) ... 一個月內的運動很容易這樣啊 ... 啊以前我還有救生員執照,每天游好幾公里,根本也沒差多少對了,還有妳如果運動有瘦的話不運動還是會復胖的. ... <看更多>

這裡是瘦子增重的百科全書。 ·更多科普這2個新手最愛的練法，是怎樣摧毀你的肩部的？ https://youtu.be/PeYFGBz-i8M 99%的新手練胸，都會犯這3個 ... ... <看更多>

例如,「稱呼」就是一個很微妙的媒介,可以呈現出自我的認同,也能反映出他者的觀點。 ... 像是展示訓練好的肌肉那般,證明不是單純去那邊發呆,而是通過那一個月的時間, ... ... <看更多>

所以還是每運動一個月就拍一張正面跟側身照一對比就很明顯了~~ ... 身體的肌肉是由蛋白質組成，不過要長肌肉沒那麼容易，不是今天跑步明天小腿就會變 ... ... <看更多>

所以還是每運動一個月就拍一張正面跟側身照一對比就很明顯了~~ ... 身體的肌肉是由蛋白質組成，不過要長肌肉沒那麼容易，不是今天跑步明天小腿就會變 ... ... <看更多>

肌肉一個月長多少 的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘各種有用的問答集和 ... 心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課; 肌肉一個月長多少進入發燒排行的影片 ... ... <看更多>

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... 重同時增肌減脂(甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好的推薦文) 理論上， 肌肉量增加了，體脂肪比率的確會下降但是實際脂肪的量會下降嗎？ ... <看更多>

體重停滯滿長一段時間加上很想多增加肌肉減少點脂肪阿!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... 人家辛苦練出來的吧那跑量一個月應該有150km x 半年. ... <看更多>

熱量赤字嘛沒有靠運動吃三千大卡只會變胖同時希望肌肉量不要掉太多另外 ... 我消耗3600大卡實際上是消耗3300大卡減去你的熱量攝取一個月下來體重減少 ... ... <看更多>

Résultat de recherche pour: nba ptt湖人-賴@twa666-註冊15000發財金-nba ptt湖人oohj. Aucun résultat. Désolé, mais aucune page ne correspond aux critères de ... ... <看更多>

在一些極端訓練情況下，受損的肌肉組織可能會需要40天修復，. 但訓練過後肌肥大訊號只會持續約半個禮拜 ... 把身體操到爆然後放一個月讓它長，是吧？ ... <看更多>

PTT | :例如：長高的時候會有腰酸的感覺:那麼長肌肉的時候，是不是感覺肌肉酸的感覺？:我用啞鈴練身快一個月了，之前肌肉會酸也只是剛開始練的兩三天而已:但最近有很酸 ... ... <看更多>