ระหว่างวิ่ง หรือระหว่างออกกำลังกายระยะยาว หรือแม้แต่การไปขี่จักรยานกับครอบครัว เราควรพก อะไร ไปให้ กิน เพื่อให้พลังงานได้บ้าง อ.ซ่า ดร. ... <看更多>

ก่อน วิ่ง ควร กินอะไร ดี และกินอย่างไร อาหารที่นัก วิ่ง ควรกิน ก่อนการ วิ่ง แต่ละประเภท (Easy – Interval – Long – Race) ผมนำข้อมูลมาจากเว็บไซต์ VRUN VRIDE ... ... <看更多>

4:55 · Go to channel · ของกินในเซเว่น สำหรับนัก วิ่ง. 42KClubThailand•117K ... อาหารที่นัก วิ่ง ควรกินเป็นประจำ l ก่อน วิ่ง หลัง วิ่งกินอะไร ดี ? นัก วิ่ง ... ... <看更多>

2 ชั่วโมงก่อนวิ่ง ควรกินราวๆ 300–400 แคลอรี่ ควรมีส่วนผสมของโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันดี อาหารที่แนะนำคือ คินัว(Quinoa) , พาสต้าเส้นโฮลวีทกับผัก , ข้าวโอ๊ตกับถั่ว , กรีก ... ... <看更多>