1. จัดโปรตีนให้หนัก · 2. เน้นผัก ผลไม้ · 3. ข้าวกล้องงอกและธัญพืช · 4. หมั่นดื่มน้ำ · 5. น้ำใบบัวบก · 6. ถั่วชนิดต่างๆ · 7. งดกาแฟ ดื่มดาร์กช็อกโกแลต ... ... <看更多>

อดนอน กินอะไร นอนไม่พอ ทำไงดีอดนอน กินอะไรดี อดนอน ทำอย่างไร นอนไม่พอ ทำไงดี นอนไม่พอ ทำอย่างไร นอนไม่พอ กินอะไรให้สดชื่นอดนอน ... ... <看更多>

ในปัจจุบันหลายคน นอน ดึก นอน น้อย เนื่องจากภาระงานต่างๆ วันนี้พี่ปลา รวบรวม อาหารบำรุงพลังคนอด นอน มาให้ ดังนี้ 1 ข้าวกล้องและธัญพืช ... ... <看更多>