เลือกสาร อาหาร แป้ง , โปรตีน , ไขมัน ให้เหมาะสมกับกิจกรรม 3. ... หวังว่าคลิปนี้จะมีประโยชน์กับคนที่กำลังอยากสร้าง กล้ามเนื้อ นะครับ ขอบคุณครับ ... ... <看更多>

EP.6 อาหาร ใน 1 วัน ช่วง ลดไขมัน และ เพิ่มกล้ามเนื้อ ให้ชัด สำหรับการประกวดเพาะกายรุ่น Men Physique. 104K views · 3 years ago ...more ... ... <看更多>

ตารางอาหาร Admin นะครับผม ตื่นเช้า: Casein 1/2ช้อน (กินเวย์แล้วรู้สึกกินข้าวไม่ลง) อาหารเช้า: ข้าว 100กรัม, สุกี้ไม่มีคะนอ เนื้อหมู 200กรัม,... ... <看更多>