ข้าว ไรซ์เบอร์รี่) 1 ทัพพี ไม่อัดหรือกดแน่น จะมีน้ำหนัก 50 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม และโปรตีน 1.2 กรัม ii) ข้าวเหนียว ครึ่งทัพพี (หรือครึ่งถุงข้าวเหนียวขนาด ... ... <看更多>

... ฟักทอง เผือก และ ข้าว โอ๊ต เป็นต้น ทำไมต้องควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้พอดี? ... 300 กรัม สำหรับคนที่กินอาหารวันละ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ( 1 ) ... ... <看更多>