อาหาร คาร์โบไฮเดรต หรือ แป้ง คือ สารอาหารที่เพื่อนๆผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบมาก เช่น เพื่อนๆบางคนอาจจะต้อง กิน ขนมคลีนทุก วัน ... ... <看更多>

หรือเราจะต้อง กิน Macronutrients นั่นคือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ... ผมร่วง ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น และลดไขมันไม่ได้ตามเป้า เป็นต้น วัน นี้ ... ... <看更多>

คำแนะนำในการกินคาร์โบไฮเดรตสำหรับคนทั่วไปจะอยู่ที่ 3-5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เช่น คนน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม ก็จะต้องการคาร์โบไฮเดรตวันละประมาณ ... ... <看更多>