โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาแนะนำ 3 ท่ากระชับก้น ด้วยท่านอน พร้อมบอกเทคนิคในการเกร็งก้น ฝึกลงน้ำหนักให้ถูกจุดได้ก้นกระชับเฟิร์มสวย ... ... <看更多>

เอาใจสาวๆ ที่อยากมีก้นกระชับสวย แต่กลัวขาใหญ่ จนทำให้ไม่กล้าออกกำลังกายในบางท่า ดาริน แฮนเซ่น เทรนเนอร์ฟิตเนส จึงจะมาสาธิต 4 ... ... <看更多>

ท่ากระชับก้น บอกลาก้นย้วย ก้นแบน ไม่เป็นทรง มาปั้นก้นกลม สวยเด้ง อย่างมั่นใจ มาลุยกัน 1 คว่ำตัว มือวางขนานกับหัวไหล่ เกร็งลำตัว ... ... <看更多>

21 พ.ย. 2020 - มาเล่นก้นให้กลมกระชับต้อนรับปีใหม่กันจ้า รวมท่านอนที่ง่ายๆไว้เล่นยกก้นให้กระชับ โดยที่ไม่ใช้อุปกรณ์ใดๆทั้งสิ้นทำได้ที่บ้านจ้า✓ทำตามวิดีโอ ... ... <看更多>